I corsi di nuoto sono il modo più sicuro per avvicinarsi a uno sport dai grandi benefici, ma che va affrontato con la supervisione di istruttori esperti. Il nuoto è una disciplina alla quale ci si può dedicare a tutte le età, dai corsi di avvicinamento all'acqua per i neonati nelle braccia dei genitori per contribuire allo sviluppo motorio a quelli per adulti, magari abbinati alla ginnastica in acqua.
Spesso le piscine sono dotate di più vasche suddivise così da permettere ai più piccoli di prendere confidenza con l'acqua dove è meno profonda e di zone per i tuffi o l'allenamento, ma la prima corsia è riservata solitamente alle lezioni di nuoto per principianti che possono avvenire in gruppo o con un personal trainer. Nelle palestre dotate di piscina, prima del corso di nuoto è possibile usufruire di un'apposita area in cui svolgere la ginnastica di riscaldamento necessaria ad entrare in acqua. Chi desidera iscriversi a un corso deve presentare l'apposito certificato di idoneità alla pratica sportiva rilasciato dal proprio medico di base.
